Pozazdrościć, ja przy joszce często ćwiczę na czczo, więc po treningu powinienem być zaj... głodny. Niestety swoje muszę odczekać. Inaczej nic nie wcisnę.
Gościu was trolluje a wy to łykacie jak pelikany;) Spadek masy ciała, odwodnienie? A co Ty jesteś na selekcji do Legii Cudzoziemskiej i biegasz na czczo 20 km? Jak Ty wyliczyłeś ten SPADEK OBJĘTOŚCI MIĘŚNI, biopsję sobie zrobiłeś? O ile cm ci w łapie spadło? Trening do dupy, na klatę więcej serii niż na plecy. A jak taki z Ciebie kolarz to po [...]
[...] wymianę glukometru raz na jakiś czas bo się rozregulowują. Miałem sam taki przypadek ze starym glukometrem gdy po roku zaczął mi wskazywać skrajne wartości od 90 do 154 na czczo, przy pomiarach np 3 ukłuciach pod rząd... Wracając do berberyny czy all nutrition jest lepszy niż swason? Zmieniony przez - Skikut87 w dniu 2023-01-03 12:04:55
[...] wszystkim: - morfologię krwi - pełne badanie moczu - cały lipidogram ( cholesterol całkowity, trójglicerydy, cholesterlor LDL, cholesterol LDL) - poziom glukozy rano na czczo - poziom witaminy D - tarczyca z podziałem na frakcje To takie podstawowe badania, które dadzą Ci jakiś sensowny obraz choć wiadomo, że ta lista badań nie została [...]
[...] somatotypu, gdzie mogles dodac 500kcal, a mogles 700. tak wiec jesli matematyka u Ciebie nie szwankuje i policzyles to poprawnie to zacznij sobie od tego pulapu, zrob rano na czczo po porannej toalecie pomiary ciala i sprawdz, co sie bedzie dzialo po 2 tygodniach. jak nie masz pewnosci, co do swoich wyliczen to wklej je tutaj, rzuci sie okiem.
[...] sylwetki. Chyba, że musisz zmieścić się w jakimś limicie wagowym startując w zawodach. Kilogramy nie świadczą o tym, jak wygląda nasza sylwetka. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, bok, tył). W tej samej odległości, bieliźnie, świetle, pozie.
[...] o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem uzyskanych efektów kształtowania sylwetki. Sugeruję skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu (przód, tył, bok). Ważne żeby były w tej samej pozie, odległości, świetle i bieliźnie. To jaki warto obrać cel [...]
[...] pomoc, pod warunkiem ze wszystko jest ok, o czym wpsomina domer i Banan Jak to łączyć z redoxem, jakie dawki i pory stosowania? 2 kapsy redox + 5 mg joszki, rano na czczo mozna dac przed treningowo. jezlei jakis posilek jesz, to powinien byc odstep okolo 2h inaczej joszka bedzie dzialac slabiej Jaką firmę wybrać ? haya, submission [...]
[...] co najmniej 1,5 godziny żeby móc wykonać trening. Wtedy z doświadczenia wiem, że i tak gorzej mi się trenuje z uwagi na zalegający posiłek na żołądku i jelitach. Trenując na czczo (nie licząc aminokwasów egzogennych EAA, kreatyny i beta alaniny) czuję się dużo lepiej. W zasadzie bez względu na rodzaj aktywności fizycznej. Czy jest to trening [...]
Dzięki za odpowiedź. To znaczy ja wiem, żeby nie sugerować się wagą. No 70.5 ważę od jakiś 3 tygodni(zawsze ważyłem się na czczo). No w pewnym momencie miałem właśnie zastój wagi pomimo deficytu. Zastanawiam się czy dalej cisnąć redukcję czy przytrzymać to zero lub dać leciutki surplus i podbudować trochę te Mięśnie i wtedy wskoczyć z nowu na [...]
[...] mięśniowej. Masa ciała zdecydowanie nie powinna być tutaj wyznacznikiem uzyskanych efektów. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. W dłuższym okresie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i zawsze tych samych warunkach (poza, odległość, światło i bielizna). Zdecydowanie [...]
Na wstępie - bardzo dobry wybór suplementów, 3 podstawowe środki, które są najbardziej popularne w suplementacji sportowców. Możesz wszystkie z nich mieszać dowolnie ze sobą, nawet 3 na raz. Sposobów dawkowania jest mnóstwo, tak naprawdę każdy z nich na swój sposób będzie ok, skupiłbym się jednak na najpopularniejszych metodach suplementacji tych [...]
Cześć, To co zdecydowanie możesz po śniadaniu i ja osobiście bym łykał też wtedy: - CaD3K2 - wit.C - ashwa (chociaż tutaj zależnie, czego oczekujesz od niej, jak zbicie kortyzolu + cała historia taka na koncentracje/skupienie/stres to ok, jak poprawa snu to przed snem lub tak i tak czyli np.1-2 tab w ciagu dnia po posilkach + 1 tab na noc) - [...]
[...] na spokojnie nie ma co aż tak w to wnikać. Inaczej będzie w przypadku leków bo czasem sposobie dawkowania danego leku możemy przeczytać żeby dawkować go bezwzględnie na czczo lub w okresie gdzie tego błonnika nie będzie w posiłku. to w sumie tak suplementy czy leki które działają od razu, doraźnie jak ALCAR, L-teanina, nootropy jak Hupercyna [...]
Tak też chciałem robić - co tydzien ważyć się na czczo i robić pomiary, ale nie widzę potrzeby dzielenia się tym. Wiem w miarę co robić, bo czytałem o redukcji, chciałem tylko spytać się o produkty i czy liczenie kalorii na bieżąco każdego dnia to dobry pomysł.. Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2018-01-14 15:31:19
[...] powinno być optymalnym rozwiązaniem. Osobiście bym wszedł na właśnie tę wartość i obserwował reakcję organizmu. Będą to obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki, wykonywane w dobrej jakości i tych samych warunkach (światło, bielizna z odległość i poza). Pamiętaj też, że [...]
Witaj, co do Twojego dawkowania Kreatyna - Dzień Treningowy: 5g na czczo 30 minut przed śniadaniem, 5g po treningu, Dzień Nie Treningowy tylko na czco 5g mozna dac tez tylko okolotreniongowo w dni treningowe, bez dawki w dni wolne, kwestia ile planujesz tych dni treningowych Cytrulina - Tylko w Dzień Treningowy 30 minut przed treningowy 5g 30-40 [...]
[...] kawy, to organizm może gorzej zareagować na sporą dawkę kofeiny, przez co gorzej się poczujesz. Dlatego też na początek jeżeli chodzi o Redox Hardcore 1 kapsułka rano na czczo i 1 kapsułka 20 minut przed treningiem. W dni wolne można rano i do godziny 16, żeby nie mieć problemów z zasypianiem. Jak z czasem pobudzenie będzie zbyt słabe, to [...]
[...] z weglami. Ogólnie jest to antykatabolik wiec nie zaszkodzi, ale jak masz dobra dietę to można się obejść choć tak jak mówię, ja lubię dać po treningu i czasem rano na czczo. Nie wyobrażam sobie redukcji bez bcaa, wtedy to wcinam 3-4 razy dziennie, żeby jak najmniej mięsa stracić. Glutamine bym olal, bcaa wydają się być ważniejsze i uważam, [...]
Redukcja 24lata, 82kg, 182cm
